En mental vitaminindsprøjtning
Mentaltræner Rasmus Bagger har været en aktiv deltager på SIFs træningslejr i Tyrkiet - blandt andet med to en halv times fælles mental maksimeringssession, hvor tanke og handlekraft blev udfordret.
Velkendt popmusik med hårdtpumpende bas er skruet præcis så højt op, som hotelværterne tillader. "Kom indenfor, kom dog indenfor", råber en opstemt Rasmus Bagger, der må lægge et hårdt tryk på stemmebåndet for at overdøve musikken.
Assistenttræner Joakim Mattsson begynder - naturligvis - at danse, og andre følger langsomt trop. Selvom det ikke er kønt, virker det til at være en effektfuld opkvikker klokken otte om aften efter en lang dag med to gange træning. Musikken stopper for at markere, at sessionen med mentaltræning officielt går i gang.
- Fodbold spilles med kroppen, men vindes med hoved, lyder de indledende ord fra Troels Bech, der var med til håndplukke Rasmus Bagger som mentaltræner til SIF for lidt over et halvt år siden. Cheftræner selv er overbevist om, at en god del af Silkeborg IFs succesfulde efterår skal findes i de mentale ressourcer, holdet i fællesskab har fået opbygget.
Mig A/S
Der bliver løbende gennem sæsonen arbejdet med det mentale hos hver enkelt spiller, men for denne aften er det holdets mentale sammenhæng, som er i højsædet - sagt lidt firkantet. For selvom de mentale muligheder og begrænsninger er forbeholdt individet, kan samarbejdet på holdet bruges som en forudsætning for at udvikle sig:
- Vi arbejder alle for vores egen lille virksomhed, som hedder: "Mig A/S". Det er dig, der er direktøren, og det er kun dig, der kan få virksomheden til at virke. Du skal holde fokus på de ting, du kan gøre noget ved - blandt andet ved at indgå i et team, hvor det, du bidrager med, kommer tilbage som en gevinst for dig selv, fortæller Rasmus Bagger til forsamlingen af fodboldspillere.
Som det er tilfældet i erhvervslivet, kan det være ganske ugivtig at fortabe sig i sin egen lille verden og tro, at man kan klare sig uden at samarbejde med andre. Tankegangen med "Mig A/S" handler derfor ikke om at være egoistisk, men derimod om at tage ansvar for ens handlinger:
- Det er altid din skyld. Og når det ikke er din skyld, så er det alligevel din skyld, siger Rasmus Bagger for at underbygge sin tankegangen til mental selvforståelse - dog har han et smil på læben:
- Selvfølgelig sker der ting, du ikke kan gøre noget ved. Men så er det heller ikke der, du skal lægge dine mentale ressourcer. Så kan du gå at ærgre dig over noget, der alligevel er uden for din rækkevidde. I stedet skal man have fokus på det, som man kan gøre noget ved. Fokus er det letteste sted at flytte sig mentalt, men det kræver netop, at man tager ansvar og bliver bevidst om, hvad det er, man skal gøre for at udvikle sig, coacher Rasmus Bagger.
Det skal hænge ved
For at eksemplificere sine tanker i handling udfordres spillere og ledere til at skrive fem udviklingsønsker på et udleveret "fokuskort". De fem ønsker skal derefter gengives gang på gang for holdkammerater og trænere, mens musikken igen bliver tændt og undervejs sendes op på max volumen. Nu skal man råbe, hvis de andre skal høre, hvad man har at sige.
Det har Rasmus Bagger en god forklaring på:
- Hvor tit har man ikke siddet til et velment udviklingsmøde, noteret en masse gode idéer og så gået hvert til sit og aktiveret mappen med de gode idéer på hylden. Med denne her lidt crazy session pumper blodet, og man presses til at være aktiv. Det er også derfor, at det gerne skulle hænge bedre ved, når vi går op på hotelværelset, fortæller Rasmus Bagger, efter at mentaltræningen er slut.
En anden øvelse, som mentaltræneren udfordrer med, er direkte snuppet fra NASA. I et team på seks til syv personer, ender man i en nødlanding på månen og skal finde ud af, hvad man i en prioriteret rækkefølge vil medbringe for at nå hen til det sted, landingen i første omgang var tiltænkt. Og selvom der er en facitliste, er det ikke kun de rigtige svar, Rasmus Bagger er interesseret i:
- Målet er ikke helligere end midlet, når det kommer til mentaltræning. Øvelsen går også ud på at fungere som et
hold - at lede og hjælpe hinanden, så alle får mest muligt ud af det. Ud af en flok på 30 var der fire personer, der fik et dårligere resultat af at diskutere løsningsmuligheder med gruppen. Det vil sige, at 87 procent fik mere ud at samarbejde i gruppen end ved at løse opgaven selv. Det viser, hvor givende et sådan samarbejde kan være. Vi skal skabe synergien sammen, konkluderer mentaltræneren.
Rasmus Bagger har på egen krop oplevet betydning af mentaltræning. Som tidligere elitesportsudøver har træningen hjulpet ham på vej til i alt 19 danmarksmesterskaber i fire forskellige sportsgrene - blandt andet i moderne femkamp. Den mentale hjælpepakke, der virkede for han, vil han nu give videre til SIFs spillere:
- 80 procent af det, man selv kan ændre på for at blive bedre, er mindsettet - det mentale. Det gælder både for sportsfolk og alle andre. Problemet er, at vi bruger så meget tid på at blive teknisk dygtige til noget, at vi ikke er bevidste om det mentale. Det er lige som med isbjerget, hvor 9/10-dele er gemt under vandoverfladen. Vores opgave i trænerteamet er at få alle spillerne til at trække den usynlige del frem i bevidstheden og arbejde med den. Hvis man formår at få refleksionen med, så vinder man altid - selv når man taber, smiler Rasmus Bagger.
Skrevet af: Thomas Mark
